Важно слышать и слушать позитивные эмоции, чтобы наслаждаться жизнью.
Дневник позитивных эмоций - позволяет лучше понять, что в этой жизни приносит вам удовольствие. Позитивные эмоции - это то, что украшает нашу жизнь, но, к сожалению, мы чаще всего на них не фокусируемся. Ведя дневник, вы сможете найти те вещи, те ситуации, которые делают вашу жизнь лучше.

Определяем триггер - это, то, что конкретно произошло, когда вы испытали позитивную эмоцию. Отмечаем эмоцию. Оцениваем яркость эмоции по 10- балльной шкале - насколько ярко данный триггер запускает эмоциональную реакцию. Делаем вывод - коррекция - что конкретно я могу сделать, чтобы эта эмоция стала ярче. Интегрируем вывод в свою жизнь.
Заполнение дневника позволяет увидеть многие вещи, которые вы раньше не замечали и которые действительно делают вашу жизнь ярче, насыщеннее и интереснее!